Rana Daoud
Diététiste clinique et fondatrice
Accepte de nouveaux patients
À propos
Rana Daoud, Dt.P. est diététiste-nutritionniste clinicienne et fondatrice de DRRD Nutrition à Ottawa. Elle accompagne les individus et les familles dans l’atteinte de leurs objectifs de santé grâce à des services de nutrition personnalisés, fondés sur les données probantes. Rana offre un accompagnement dans plusieurs domaines, notamment la santé digestive, la gestion du poids, la prévention et la prise en charge des maladies chroniques, la nutrition sportive, la fertilité, la nutrition prénatale ainsi que la nutrition familiale. Rana croit qu’une alimentation saine doit être réaliste, durable et adaptée au mode de vie de chaque personne. Son approche combine les plus récentes connaissances scientifiques à une écoute bienveillante et sans jugement, afin d’aider ses clients à développer des habitudes de vie saines qu’ils pourront maintenir à long terme. Grâce à sa solide formation en nutrition et en sciences du comportement, Rana reconnaît que la santé ne dépend pas uniquement des choix alimentaires. Elle tient compte des facteurs psychologiques, émotionnels et sociaux qui influencent les habitudes alimentaires et le bien-être global, offrant ainsi un accompagnement complet et personnalisé. Formation - Baccalauréat en sciences (B. Sc.) avec spécialisation en nutrition - Baccalauréat en sciences (B. Sc.) en sciences sociales générales avec une mineure en psychologie En dehors de sa pratique, Rana est une fière maman de deux enfants. Elle accorde une grande importance à la création d’un environnement familial sain, équilibré et plaisant. Elle aime passer du temps en plein air avec sa famille et est convaincue que le bien-être se construit grâce à de petites habitudes quotidiennes qui favorisent une meilleure santé et une meilleure qualité de vie.
Articles publiés
- De combien d'eau avez-vous vraiment besoin ?Un regard fondé sur les données probantes sur l'hydratation : d'où vient le mythe des 8 verres, les besoins réels en liquides, le rôle des aliments et des autres boissons, les signes de déshydratation, et pourquoi plus n'est pas toujours mieux.
- La préparation de repas pour débutants : un guide réalisteUn guide pratique et accessible de la préparation de repas : les principales approches, comment planifier une semaine, la conservation sécuritaire, et comment commencer petit pour que l'habitude dure au-delà du premier dimanche.
- Les portions et l'alimentation consciente : un guide pratiqueUn guide pratique des portions et de l'alimentation consciente : la différence entre une portion et une portion de référence, des estimations simples selon la main, pourquoi les portions ont grossi, et comment ralentir aide à manger la juste quantité.
- Comment lire une étiquette nutritionnelle (sans se faire berner)Un guide en langage clair pour lire les étiquettes nutritionnelles : comment la portion influence chaque chiffre, la règle du 5 %/15 % de la valeur quotidienne, les sucres ajoutés, et comment voir au-delà du marketing sur le devant de l'emballage.
- Réduire le sucre : un guide pratique et sans culpabilitéUn guide fondé sur les données probantes pour réduire le sucre ajouté : les limites quotidiennes, pourquoi le sucre ajouté nuit à la santé alors que les fruits non, comment repérer le sucre caché, et des façons réalistes de réduire les fringales.
- Manger pour la longévité : comment l'alimentation soutient un vieillissement en santéUn guide pratique et fondé sur les données probantes pour manger en vue d'une vie longue et en santé : le schéma des Zones bleues, pourquoi les légumineuses et les plantes comptent, le rôle des protéines et du muscle, et comment bien vieillir par l'alimentation.
- Les fibres : le nutriment le plus sous-estimé (guide complet)Un guide fondé sur les données probantes des fibres alimentaires : combien il en faut, solubles vs insolubles, pourquoi plus de 90 % des adultes en manquent, les vrais bénéfices santé, et comment en manger plus confortablement.
- Allergies vs intolérances alimentaires : un aperçu cliniqueUn aperçu fondé sur les données probantes des allergies, intolérances et sensibilités alimentaires : les différences cruciales, comment chacune se diagnostique correctement, et comment les gérer sans restriction inutile.
- Nutrition sous médicaments GLP-1 : un aperçu cliniqueUn aperçu fondé sur les données probantes de la nutrition sous médicaments GLP-1 : pourquoi les protéines et le muscle comptent, gérer les effets secondaires, éviter les carences, et pourquoi un diététiste est essentiel à des résultats durables.
- De combien de protéines avez-vous vraiment besoin ?Un guide pratique et fondé sur les données probantes des protéines : combien il vous en faut réellement, pourquoi les personnes actives et âgées en ont besoin de plus, comment les répartir dans la journée, et quand la mode des protéines dépasse les bornes.
- Le jeûne intermittent : ce que disent vraiment les donnéesUn guide pratique et fondé sur les données probantes du jeûne intermittent : les méthodes courantes (16:8, 5:2, jour alterné), ses effets sur le poids et le métabolisme, les limites honnêtes, et qui devrait l'éviter.
- Perte de poids durable : ce qui fonctionne vraiment à long termeUn guide fondé sur les données probantes de la perte de poids durable : pourquoi les régimes échouent, le rythme réaliste qui dure, pourquoi même 5 à 10 % comptent, et les habitudes qui font tenir la perte de poids.