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Nutrition pédiatrique: Nutrition pour les bébés, les enfants et les ados

Les habitudes alimentaires prises dans l'enfance durent toute la vie. Nos diététistes-nutritionnistes accompagnent les familles à chaque étape, des premiers aliments et des tout-petits difficiles jusqu'aux boîtes à lunch et aux ados actifs, avec des conseils adaptés à l'âge de votre enfant, à votre culture et à votre routine.

La main d'un parent tenant les pieds d'un bébé
À chaque âgeDes premiers aliments aux ados sportifs.

Pourquoi l'alimentation compte pendant la croissance

Les enfants ont des besoins nutritionnels uniques qui changent à mesure qu'ils grandissent. Des premières bouchées d'aliments solides jusqu'à l'adolescence, une alimentation équilibrée soutient la croissance, le développement du cerveau, l'immunité et la santé à long terme. La nutrition pédiatrique, ce n'est pas seulement ce que mangent les enfants : c'est aussi bâtir une relation positive avec la nourriture et de bonnes habitudes à la maison.

Dans les premières années, un apport suffisant en fer, en calcium, en vitamine D et en bons gras est essentiel au développement du cerveau, à la santé des os et à la croissance. À l'âge scolaire et à l'adolescence, les besoins en énergie et en protéines augmentent, surtout pendant les poussées de croissance. Nous aidons aussi les familles à soutenir la concentration, l'humeur et l'immunité par l'alimentation.

Nos diététistes accompagnent les familles face aux défis courants : enfant difficile à table, allergies alimentaires, troubles digestifs, manque d'appétit et croissance ou poids qui préoccupent. Nos plans personnalisés tiennent compte de vos habitudes culturelles, de votre routine familiale et du stade de développement de votre enfant, pour que vous vous sentiez en confiance et bien soutenus.

Nous couvrons tout, des boîtes à lunch nutritives et des collations à la lecture des étiquettes et aux façons d'encourager les enfants à goûter de nouveaux aliments. Nous aidons aussi les ados à faire des choix éclairés qui respectent leur autonomie, leur niveau d'activité et leurs objectifs de santé.

« Quand les enfants apprennent tôt à bien manger, ils acquièrent des compétences qui soutiennent leur santé toute leur vie. »

— Rana Daoud, diététiste-nutritionniste

Pour les enfants de tous les âges

Nos diététistes offrent des conseils fondés sur les données probantes pour aider votre enfant à prendre de bonnes habitudes et à combler ses besoins à chaque étape de sa croissance.

Bébés (0 à 12 mois)
0-12m

Bébés (0 à 12 mois)

Des conseils pour une croissance et un développement sains pendant la première année.

  • Allaitement et préparation pour nourrissons

    Un soutien pour l'allaitement, la préparation commerciale ou les deux. Santé Canada recommande un supplément quotidien de 400 UI de vitamine D pour les bébés allaités.

  • Introduction des aliments solides

    Commencer les aliments solides vers 6 mois, d'abord avec des aliments riches en fer (viande, poisson, œufs, tofu, légumineuses ou céréales enrichies de fer), puis évoluer vers les textures de la famille. Pas de miel avant 1 an.

  • Allergies et intolérances alimentaires

    Offrir les allergènes courants comme l'arachide et l'œuf dès le début des solides, vers 6 mois, plutôt que de les retarder, avec des conseils particuliers si votre bébé a de l'eczéma ou des antécédents familiaux d'allergie.

Tout-petits (1 à 3 ans)
1-3y

Tout-petits (1 à 3 ans)

Favoriser de bonnes habitudes chez votre tout-petit actif et curieux.

  • Stratégies pour les enfants difficiles

    Être difficile à table est une étape normale. Nous partageons des stratégies qui encouragent une alimentation variée, sans pression, récompenses ni batailles.

  • Repères nutritionnels

    Fer (7 mg par jour), calcium (700 mg) et vitamine D (600 UI) pour la croissance. Le lait de vache peut commencer entre 9 et 12 mois; environ 500 mL (2 tasses) par jour suffisent, car plus prend la place d'aliments riches en fer.

  • Planification des repas en famille

    Des idées de repas simples et nutritifs pour toute la famille.

Enfants d'âge préscolaire (4 et 5 ans)
4-5y

Enfants d'âge préscolaire (4 et 5 ans)

Encourager l'autonomie et une alimentation équilibrée chez les enfants d'âge préscolaire.

  • Collations santé

    Des idées de collations qui fournissent des nutriments essentiels et limitent le sucre ajouté et le sel.

  • Une relation positive avec les aliments

    Aider les enfants à apprécier une variété d'aliments, sans pression ni stress.

  • Activité physique et alimentation

    Combiner alimentation et jeux actifs pour soutenir le développement physique et cognitif.

Enfants d'âge scolaire (6 à 12 ans)
6-12y

Enfants d'âge scolaire (6 à 12 ans)

Soutenir de saines habitudes pour nourrir des corps en croissance et des esprits actifs.

  • Boîtes à lunch équilibrées

    Des idées concrètes pour préparer des lunchs nutritifs et appétissants.

  • Soutenir un système immunitaire sain

    Assez de vitamine D, de fer, de protéines, de fruits et de légumes soutient le fonctionnement normal du système immunitaire; les suppléments sont rarement nécessaires, sauf si l'alimentation est insuffisante.

  • Respecter les préférences

    Encourager les enfants à goûter de nouveaux aliments tout en respectant leurs préférences.

Adolescents (13 à 18 ans)
13-18y

Adolescents (13 à 18 ans)

Une alimentation adaptée à une autonomie grandissante et à un corps qui change.

  • Des besoins nutritionnels accrus

    Les ados ont besoin de plus de calcium (1 300 mg par jour) que les adultes, et les filles de plus de fer (15 mg), en plus d'assez d'énergie et de protéines pour les poussées de croissance.

  • Croissance saine et image corporelle

    Un soutien pour une croissance saine, l'image corporelle et une relation positive avec la nourriture à l'adolescence, sans régimes restrictifs.

  • Alimentation pour le sport et les activités

    Des plans personnalisés pour soutenir la performance sportive et la récupération.

Les nutriments clés à chaque âge

Apports quotidiens selon les apports nutritionnels de référence de Santé Canada. Votre diététiste compare les repas habituels de votre enfant à ces repères.

Apports quotidiens recommandés selon l'âge
ÂgeFerCalciumVitamine DFibresSodium (au plus)
1 à 3 ans7 mg700 mg600 UI19 g1 200 mg
4 à 8 ans10 mg1 000 mg600 UI25 g1 500 mg
9 à 13 ans8 mg1 300 mg600 UI26 g (filles), 31 g (garçons)1 800 mg
14 à 18 ans15 mg (filles), 11 mg (garçons)1 300 mg600 UI26 g (filles), 38 g (garçons)2 300 mg

Bébés de moins de 1 an : les bébés allaités ont besoin d'un supplément quotidien de 400 UI de vitamine D, et le fer provient des premiers aliments riches en fer, à partir d'environ 6 mois.

Nutrition pédiatrique à Gatineau, à Ottawa et en ligne

Nous recevons les familles en personne à nos cliniques de Gatineau et d'Ottawa, ou par vidéo sécurisée partout au Québec et en Ontario, en français ou en anglais. Avec votre consentement, nous transmettons le plan à votre pédiatre ou à votre médecin de famille.

FAQ

Questions sur la nutrition pédiatrique

Quand mon enfant devrait-il consulter une diététiste ?

Lorsque vous avez une préoccupation précise : l'introduction des solides, un enfant si difficile que sa croissance ou son énergie en souffre, une allergie alimentaire, un trouble digestif, un changement de croissance ou de poids noté par votre médecin, une alimentation végétarienne ou végane, ou les besoins d'un ado sportif. Pas besoin d'attendre un problème : une visite peut aussi confirmer que tout va bien.

Recevez-vous les bébés ?

Oui. Nous vous aidons avec l'allaitement ou la préparation pour nourrissons, l'introduction des solides, des allergènes et des aliments riches en fer, et les bébés qui ne prennent pas le poids attendu, en collaboration avec votre pédiatre ou votre médecin de famille.

Est-ce normal que mon enfant soit difficile à table ?

Oui, surtout entre 2 et 6 ans, et la situation s'améliore habituellement en offrant de nouveaux aliments souvent, sans pression. Consultez une diététiste si votre enfant mange très peu d'aliments, a de la difficulté avec les textures, perd du poids ou ne grandit pas comme prévu.

Ai-je besoin d'une référence de mon médecin ?

Non. Vous pouvez prendre rendez-vous directement. Certains régimes d'assurance exigent une recommandation médicale pour rembourser les services de diététiste; vérifiez votre police.

Est-ce couvert par les assurances ?

Plusieurs régimes d'assurance privés couvrent les services d'une diététiste-nutritionniste, et nous vous remettons des reçus à soumettre. Vérifiez les détails de votre couverture.

Le rendez-vous de mon enfant peut-il se faire en ligne ?

Oui. Nous offrons des rendez-vous par vidéo sécurisée partout au Québec et en Ontario, ainsi que des visites en personne à nos cliniques de Gatineau et d'Ottawa. Les rendez-vous en ligne conviennent bien aux ados et aux parents de bébés et de jeunes enfants.

Sources et lignes directrices (en anglais)

Cette page fournit de l'information générale et ne remplace pas un avis individuel. Votre diététiste fixe vos propres cibles. Les apports quotidiens cités pour les adultes en santé sont les apports nutritionnels de référence de Santé Canada.