Bouchées Rapides

Bite-sized nutrition tips for your busy life

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Manger pour une énergie stable et une humeur plus stable

Manger pour une énergie stable et une humeur plus stable

Une diététiste d'Ottawa sur l'alimentation pour une énergie et une humeur stables : comment les variations de glycémie causent la baisse d'après-midi, le rôle du déjeuner et des repas équilibrés, et des solutions simples qui durent.

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La nutrition avant la grossesse : bien manger quand on essaie de concevoir

La nutrition avant la grossesse : bien manger quand on essaie de concevoir

Une diététiste d'Ottawa sur la nutrition préconception : pourquoi les mois avant la grossesse comptent, le rôle du folate et du fer, bâtir des réserves de nutriments, et comment les deux partenaires peuvent se préparer.

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Fatigué tout le temps? Les carences nutritionnelles courantes à connaître

Fatigué tout le temps? Les carences nutritionnelles courantes à connaître

Une diététiste d'Ottawa sur les carences nutritionnelles courantes (fer, B12, vitamine D et calcium) : leur rôle, les signes à surveiller, les sources alimentaires, et quand faire des analyses et obtenir un accompagnement.

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Manger sans gluten ou sans lactose, comme il faut

Manger sans gluten ou sans lactose, comme il faut

Une diététiste d'Ottawa sur comment manger sans gluten ou sans lactose correctement : quand c'est vraiment nécessaire, les manques de nutriments à surveiller, et comment retirer un groupe alimentaire sans perdre de nutrition. Faites-vous tester d'abord.

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Manger pour le cœur, au-delà du cholestérol : la tension artérielle et le portrait global

Manger pour le cœur, au-delà du cholestérol : la tension artérielle et le portrait global

Une diététiste d'Ottawa-Gatineau sur l'alimentation cardiaque au-delà du cholestérol : gérer la tension artérielle, réduire le sodium, et les approches DASH et méditerranéenne qui protègent le cœur.

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De combien de protéines avez-vous vraiment besoin?

De combien de protéines avez-vous vraiment besoin?

Une diététiste d'Ottawa sur la quantité de protéines dont vous avez réellement besoin : des cibles réalistes, sources végétales vs animales, pourquoi les répartir dans la journée compte, et comment démêler le marketing des protéines.

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Bien s'alimenter pour un hiver actif dans l'Outaouais

Bien s'alimenter pour un hiver actif dans l'Outaouais

Le guide d'une diététiste pour s'alimenter durant l'hiver actif dans la région d'Ottawa-Gatineau : quoi manger avant le ski de fond au parc de la Gatineau, la raquette ou le patin, et des collations de récupération faciles.

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Nourrir un enfant difficile : l'approche plus sereine d'une diététiste

Nourrir un enfant difficile : l'approche plus sereine d'une diététiste

Une diététiste d'Ottawa-Gatineau sur l'alimentation des enfants difficiles : la « division des responsabilités », comment présenter de nouveaux aliments sans pression, et quand consulter.

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La santé intestinale au-delà des modes : ce qui nourrit vraiment votre microbiote

La santé intestinale au-delà des modes : ce qui nourrit vraiment votre microbiote

Une diététiste d'Ottawa sur la vraie santé intestinale : ce dont votre microbiote a réellement besoin (fibres et variété végétale), la place des aliments fermentés, et quels produits « intestin » tendance ne sont que du battage.

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